Mindful Movements, Ten Exercises for Well-Being
Thích Nhất Hạnh Có thể bạn quan tâm
Những phương pháp đơn giản và hiệu quả này, do Thiền sư Thích Nhất Hạnh cùng tăng thân Làng Mai thiết kế, nhằm giúp giảm căng thẳng và áp lực về thân, tâm và cảm xúc, để người thực tập thiền có được sự an tĩnh cần thiết và trở về với trạng thái chánh niệm.
Lần đầu tiên được giới thiệu rộng rãi đến công chúng, Mindful Movements (Những động tác chánh niệm) được minh họa với tất cả tình thương bởi Wietske Vriezen, một học trò gắn bó lâu năm của Thầy. Với nét vẽ hóm hỉnh và dễ mến ngay từ cái nhìn đầu tiên, tập sách trình bày 10 bài thực tập có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi và mọi thể tạng, dù đã quen hay chưa quen với thực hành chánh niệm.
Không phải là một chương trình thể dục nữa, Mindful Movements dành cho tất cả những ai muốn thêm một yếu tố nhẹ nhàng nhưng mang tính thân thể vào việc hành thiền của mình. Các bài thực tập này có thể thực hiện trước hoặc sau khi ngồi thiền, tại nhà hay nơi làm việc, bất cứ lúc nào bạn có vài phút để làm tươi mới thân thể và lắng dịu tâm ý. Với những người mới bắt đầu thiền tập, đây là một cách tiếp cận tuyệt vời và thân thiện để làm quen với chánh niệm như một pháp môn trọn vẹn và đa diện. Với những ai đã có nếp ngồi thiền, các bài tập này sẽ là một bổ sung đáng hoan nghênh.