Happiness
Thích Nhất Hạnh Có thể bạn quan tâm
Hãy khám phá 50 pháp thực tập chánh niệm ngắn gọn và giản dị để nuôi dưỡng hạnh phúc – bất kỳ lúc nào, ở bất cứ đâu từ thiền sư Thích Nhất Hạnh, bậc thầy tâm linh được tôn kính trên toàn thế giới.
Bạn không cần phải “ngồi thiền một cách nghi thức” mới có thể đưa chánh niệm vào đời sống hằng ngày.
Dù bạn là người mới tiếp cận giáo lý Phật giáo hay đã là người thực tập lâu năm, nguồn tuệ giác tinh túy này của Thiền sư Thích Nhất Hạnh sẽ chỉ cho bạn cách đi, ngồi, làm việc, ăn uống, thậm chí lái xe trong tỉnh thức trọn vẹn.
Trong cuốn sách ngắn gọn, dễ đọc và thực hành này, bạn sẽ tìm thấy nhiều pháp thiền thực tế, bao gồm:
- Thực tập hằng ngày: thiền đi, nương tựa, thiền điện thoại
- Thực tập khi ăn: thiền trong bếp, ăn trong chánh niệm, thiền trà
- Thực tập với thân: nghỉ ngơi, buông thư, các động tác chánh niệm
- Thực tập trong quan hệ và cộng đồng: lắng nghe sâu, nói lời ái ngữ, hiệp ước hòa bình, thiền ôm
- Thực tập mở rộng: tiếp xúc với đất mẹ, ngày lười biếng, du hành và trở về nhà
- Thực tập với trẻ em: giúp trẻ đối diện cơn giận, chiếc bánh trong tủ lạnh, thiền sỏi nhỏ
Cách duy nhất để nuôi dưỡng bình an trong chính mình và trong thế giới là học cách sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại, thay vì vướng mắc vào quá khứ hay lo lắng cho tương lai. Khi bạn đưa những pháp thực tập này vào đời sống hằng ngày, bạn sẽ gieo trồng bình an và niềm vui trong tâm, mở ra tự do khỏi sợ hãi, hiểu lầm và khổ đau.
MỤC LỤC SÁCH
Daily Practices
- Conscious Breathing
- Sitting Meditation
- Walking Meditation
- Waking Up
- The Bell
- Telephone Meditation
- Bowing
- Gathas
- I Have Arrived, I Am Home
- Taking Refuge
The Five Mindfulness Trainings
Eating Practices
- Mindful Eating
- The Five Contemplations
- The Kitchen
- Tea Meditation
Physical Practices
- Resting and Stopping
- Deep Relaxation
- Mindful Movements
Relationship & Community Practices
- Creating and Maintaining a Sangha
- Beginning Anew
- Peace Treaty
- Second Body System
- Hugging Meditation
- Deep Listening and Loving Speech
- Taking Care of Anger and Other Strong Emotions
- Shining Light
- Writing a Love Letter
Extended Practices
- Solitude
- Silence
- Lazy Day
- Listening to a Dharma Talk
- Dharma Discussion
- Touching the Earth
- Traveling and Returning Home
- Metta / Love Meditation
- Unilateral Disarmament
- Talking to Your Inner Child
- The Fourteen Mindfulness Trainings
Practicing with Children
- Listening to Young People
- Walking Meditation with Children
- Helping Children with Anger and Other Strong Emotions
- Family Meals
- Inviting the Bell
- Pebble Meditation
- The Breathing Room
- The Four Mantras
- The Cake in the Refrigerator
- Orange Meditation
- Tree Hugging
- Today’s Day
Conclusion